Le triangle (Trikonasana) : comment faire, bienfaits et précautions
Jambes largement écartées, inclinez-vous sur le côté pour allonger la taille et les jambes.
Niveau : Intermédiaire · Tenue : 30 secondes · Type : Debout · Zones sollicitées : Jambes et ischio-jambiers, Sangle abdominale, Colonne et dos · À faire des deux côtés
Bienfaits ✨
- Étire les flancs et les ischio-jambiers
- Renforce les jambes et le centre
- Ouvre la poitrine
Étape par étape 🧘
1) Écartez largement les jambes, pied avant vers l'avant.
2) Inspirez et tendez les bras à hauteur d'épaules.
3) Expirez, basculez depuis la hanche et posez la main sur le tibia ou une brique.
4) Tendez l'autre bras vers le ciel, ouvrez la poitrine, tenez puis changez de côté.
Respiration et précautions 🌬️
Expirez en vous inclinant sur le côté, puis respirez régulièrement.
- Ouvrez la poitrine vers le haut plutôt que d'affaisser la taille
Accessoires utiles : Brique
Comment Yoga Play reconnaît cette posture 📱
Yoga Play repère dans l'image de la caméra les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles, puis mesure la hauteur et l'angle de chaque articulation par rapport à la longueur du buste et les compare aux règles de la posture. Quand toutes les règles sont respectées, le squelette devient vert et le minuteur démarre.
Angles lus sur la photo d'exemple : genou environ 179°, hanche environ 151°, coude environ 180°. Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
Cette photo d'exemple respecte toutes les règles de reconnaissance de l'application : le squelette est donc affiché en vert.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
Le triangle : combien de temps tenir la posture ?
Yoga Play fixe un objectif par défaut de 30 secondes. Le temps ne s'écoule que lorsque la posture est reconnue, et vous pouvez ajuster la durée de tenue dans les flows.
Le triangle : cette posture convient-elle aux débutants ?
C'est une posture de niveau intermédiaire. Échauffez-vous d'abord avec des postures de base, et réduisez l'amplitude ou utilisez des accessoires si elle vous semble trop exigeante.
Le triangle : comment Yoga Play vérifie-t-il la posture ?
L'application repère vos principales articulations en temps réel avec la caméra du téléphone et les compare aux règles de la posture. Tant qu'elles sont respectées, le squelette devient vert et le temps de tenue est enregistré. La vidéo est traitée uniquement sur votre appareil.