Guerrier I (Virabhadrasana I) : comment faire, bienfaits et précautions
Posture debout qui travaille à la fois le bas et le haut du corps : fléchissez la jambe avant et tendez les bras vers le ciel.
Niveau : Débutant · Tenue : 30 secondes · Type : Debout · Zones sollicitées : Jambes et ischio-jambiers, Hanches, Poitrine · À faire des deux côtés
Bienfaits ✨
- Renforce les jambes et les fessiers
- Ouvre la poitrine et les épaules
- Développe concentration et stabilité
Étape par étape 🧘
1) Faites un grand pas en avant, pied arrière légèrement ouvert.
2) Expirez et fléchissez le genou avant au-dessus de la cheville.
3) Orientez le bassin vers l'avant et tendez les deux bras au-dessus de la tête.
4) Regardez vers le haut, tenez, puis répétez de l'autre côté.
Respiration et précautions 🌬️
Expirez en fléchissant le genou ; inspirez en tendant les bras vers le haut.
- Le genou avant ne doit pas dépasser la pointe du pied
Comment Yoga Play reconnaît cette posture 📱
Yoga Play repère dans l'image de la caméra les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles, puis mesure la hauteur et l'angle de chaque articulation par rapport à la longueur du buste et les compare aux règles de la posture. Quand toutes les règles sont respectées, le squelette devient vert et le minuteur démarre.
Angles lus sur la photo d'exemple : genou environ 148°, hanche environ 127°, coude environ 172°. Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
Cette photo d'exemple respecte toutes les règles de reconnaissance de l'application : le squelette est donc affiché en vert.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
Guerrier I : combien de temps tenir la posture ?
Yoga Play fixe un objectif par défaut de 30 secondes. Le temps ne s'écoule que lorsque la posture est reconnue, et vous pouvez ajuster la durée de tenue dans les flows.
Guerrier I : cette posture convient-elle aux débutants ?
Oui. C'est une posture de niveau débutant que vous pouvez pratiquer en suivant les étapes, même si vous découvrez le yoga. Arrêtez-vous immédiatement en cas de douleur.
Guerrier I : comment Yoga Play vérifie-t-il la posture ?
L'application repère vos principales articulations en temps réel avec la caméra du téléphone et les compare aux règles de la posture. Tant qu'elles sont respectées, le squelette devient vert et le temps de tenue est enregistré. La vidéo est traitée uniquement sur votre appareil.