Guerrero II (Virabhadrasana II): cómo se hace, beneficios y precauciones
Con las piernas bien separadas y los brazos extendidos a los lados, desarrolla la resistencia del tren inferior.
Nivel: Principiante · Permanencia: 30 segundos · Tipo: De pie · Zonas trabajadas: Piernas e isquiotibiales, Core y abdomen · Se hace a ambos lados
Beneficios ✨
- Aumenta la fuerza y resistencia de las piernas
- Estabiliza el core
- Refuerza la concentración y el equilibrio
Paso a paso 🧘
1) Separa bien las piernas: pie delantero al frente, pie trasero hacia el lado.
2) Exhala y flexiona la rodilla delantera sobre el tobillo.
3) Extiende los brazos a los lados a la altura de los hombros.
4) Mira por encima de los dedos delanteros, mantén y cambia de lado.
Respiración y precauciones 🌬️
Exhala al flexionar la rodilla y mantén una respiración regular.
- Evita que la rodilla delantera se hunda hacia dentro; oriéntala hacia fuera
Cómo reconoce Yoga Play esta postura 📱
Yoga Play localiza en la imagen de la cámara los hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos, y mide la altura y el ángulo de cada articulación en relación con la longitud del torso para compararlos con las reglas de la postura. Cuando se cumplen todas, el esqueleto se vuelve verde y el temporizador empieza a contar.
Ángulos leídos en la foto de muestra: rodilla unos 177°, cadera unos 132°, codo unos 175°. Proceden de una sola foto, así que varían según las proporciones del cuerpo y el ángulo de la cámara.
Esta foto de muestra cumple todas las reglas de reconocimiento de la app, por eso el esqueleto aparece en verde.
Guías relacionadas 🔗
Una buena postura para continuar: Postura del niño
Postura de descanso: arrodíllate, inclina el torso hacia delante y relaja todo el cuerpo.
Guía de posturas de Yoga Play: las 26 posturas de un vistazo
Consulta las 26 posturas de yoga por nivel, cada una con el esqueleto reconocido por la app.
Yoga Play - Auto Pose Tracker
Una app de yoga que reconoce tu postura con la cámara en tiempo real y registra automáticamente cuánto la mantienes. Practica bien en casa con 26 posturas, 10 flujos y guía por voz.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Guerrero II: ¿cuánto tiempo se mantiene?
Yoga Play fija un objetivo por defecto de 30 segundos. El tiempo solo corre mientras se reconoce la postura, y en los flujos puedes ajustar la permanencia.
Guerrero II: ¿es apta para principiantes?
Sí. Es una postura de nivel principiante que puedes practicar siguiendo los pasos aunque nunca hayas hecho yoga. Detente de inmediato si sientes dolor.
Guerrero II: ¿cómo la comprueba Yoga Play?
Localiza tus articulaciones principales en tiempo real con la cámara del móvil y las compara con las reglas de la postura. Mientras se cumplen, el esqueleto se pone verde y se registra el tiempo. El vídeo se procesa solo en tu dispositivo.