Guerrier II (Virabhadrasana II) : comment faire, bienfaits et précautions
Jambes largement écartées, bras tendus de chaque côté : une posture qui développe l'endurance du bas du corps.
Niveau : Débutant · Tenue : 30 secondes · Type : Debout · Zones sollicitées : Jambes et ischio-jambiers, Sangle abdominale · À faire des deux côtés
Bienfaits ✨
- Développe force et endurance des jambes
- Stabilise le centre du corps
- Renforce concentration et équilibre
Étape par étape 🧘
1) Écartez largement les jambes : pied avant vers l'avant, pied arrière sur le côté.
2) Expirez et fléchissez le genou avant au-dessus de la cheville.
3) Tendez les bras de chaque côté à hauteur d'épaules.
4) Regardez au-dessus des doigts avant, tenez, puis changez de côté.
Respiration et précautions 🌬️
Expirez en fléchissant le genou, puis gardez une respiration régulière.
- Le genou avant ne doit pas s'effondrer vers l'intérieur ; orientez-le vers l'extérieur
Comment Yoga Play reconnaît cette posture 📱
Yoga Play repère dans l'image de la caméra les épaules, les coudes, les poignets, les hanches, les genoux et les chevilles, puis mesure la hauteur et l'angle de chaque articulation par rapport à la longueur du buste et les compare aux règles de la posture. Quand toutes les règles sont respectées, le squelette devient vert et le minuteur démarre.
Angles lus sur la photo d'exemple : genou environ 177°, hanche environ 132°, coude environ 175°. Ils proviennent d'une seule photo et varient donc selon la morphologie et l'angle de la caméra.
Cette photo d'exemple respecte toutes les règles de reconnaissance de l'application : le squelette est donc affiché en vert.
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Yoga Play - Auto Pose Tracker
Une application de yoga qui reconnaît votre posture avec la caméra en temps réel et enregistre automatiquement votre temps de tenue. Pratiquez correctement à la maison avec 26 postures, 10 flows et un guidage vocal.
Questions fréquentes (FAQ)
Guerrier II : combien de temps tenir la posture ?
Yoga Play fixe un objectif par défaut de 30 secondes. Le temps ne s'écoule que lorsque la posture est reconnue, et vous pouvez ajuster la durée de tenue dans les flows.
Guerrier II : cette posture convient-elle aux débutants ?
Oui. C'est une posture de niveau débutant que vous pouvez pratiquer en suivant les étapes, même si vous découvrez le yoga. Arrêtez-vous immédiatement en cas de douleur.
Guerrier II : comment Yoga Play vérifie-t-il la posture ?
L'application repère vos principales articulations en temps réel avec la caméra du téléphone et les compare aux règles de la posture. Tant qu'elles sont respectées, le squelette devient vert et le temps de tenue est enregistré. La vidéo est traitée uniquement sur votre appareil.