戦士のポーズ2（Virabhadrasana II）のやり方：効果・手順・注意点
脚を大きく開き、腕を左右に伸ばして下半身の持久力を養うポーズ。
レベル：初級 ・ キープ時間：30秒 ・ 分類：立位 ・ 効く部位：脚・ハムストリング, 体幹・腹部 ・ 左右両側で行う
効果 ✨
- 下半身の筋力と持久力を高める
- 体幹を安定させる
- 集中とバランスを強化
手順 🧘
1) 脚を大きく開き、前足は正面、後ろ足は横に向ける。
2) 吐きながら前膝を足首の真上まで曲げる。
3) 両腕を肩の高さで左右に伸ばす。
4) 前の指先を見つめてキープし、反対側も繰り返す。
呼吸と注意点 🌬️
吐きながら膝を曲げ、均等な呼吸を保つ。
- 前膝が内側に倒れないよう外に向ける
Yoga Play はこのポーズをこう認識します 📱
Yoga Play はカメラ映像から肩・肘・手首・骨盤・膝・足首の位置を見つけ、胴体の長さを基準に各関節の高さや角度を計算して、ポーズごとの基準と照らし合わせます。すべての基準を満たすとスケルトンが緑色に変わり、キープ時間のカウントが始まります。
上のサンプル写真から読み取った関節角度：膝 約177°, 股関節 約132°, 肘 約175°。写真1枚の値なので、体型やカメラの角度によって変わります。
このサンプル写真はアプリの認識基準をすべて満たしているため、スケルトンは緑色で表示されています。
関連ガイド 🔗
続けて行うのにおすすめ：チャイルドポーズ
正座から上体を前に倒し、全身をゆるめる休息のポーズ。
Yoga Play ポーズガイド - 26種類のヨガポーズ一覧
レベル別にまとめた26種類のヨガポーズと、アプリが認識したスケルトンを確認できます。
Yoga Play - Auto Pose Tracker
カメラでヨガのポーズをリアルタイムに認識し、キープ時間を自動で記録するヨガアプリ。26種類のポーズ、10種類のフロー、音声ガイドで自宅でも正しく練習できます。
よくある質問 (FAQ)
戦士のポーズ2は何秒キープしますか？
Yoga Play では30秒のキープを基本の目標にしています。ポーズが認識されている間だけ時間が進み、フローではキープ時間を自分で調整できます。
戦士のポーズ2は初心者でもできますか？
はい。戦士のポーズ2は初級のポーズで、ヨガが初めての方も手順に沿って練習できます。痛みを感じたらすぐに中止してください。
Yoga Play は戦士のポーズ2をどのように確認しますか？
スマホのカメラで主要な関節の位置をリアルタイムに見つけ、ポーズごとの基準と照らし合わせます。基準を満たしている間はスケルトンが緑色になり、キープ時間が記録されます。映像は端末内でのみ処理されます。