전사 2(비라바드라아사나 2) 하는 법: 효과·순서·주의사항

AI 스켈레톤

다리를 넓게 벌리고 팔을 좌우로 뻗어 하체 지구력을 기르는 자세.

난이도: 초급 · 유지 시간: 30초 · 분류: 선 자세 · 자극 부위: 다리·햄스트링, 코어·복부 · 좌우 양쪽 진행

효과 ✨

- 하체 근력과 지구력 향상
- 코어 안정화
- 집중과 균형 강화

하는 순서 🧘

1) 다리를 넓게 벌리고 앞발은 정면, 뒷발은 옆으로 둔다.
2) 숨을 내쉬며 앞 무릎을 발목 위로 굽힌다.
3) 양팔을 어깨 높이로 좌우로 뻗는다.
4) 앞 손끝을 바라보며 유지한 뒤 반대쪽도 반복한다.

호흡과 주의사항 🌬️

내쉬며 무릎을 굽히고 고르게 호흡을 유지한다.

- 앞 무릎이 안쪽으로 무너지지 않게 바깥으로 향한다

요가 플레이는 전사 2를 이렇게 인식합니다 📱

요가 플레이는 카메라 영상에서 어깨·팔꿈치·손목·골반·무릎·발목의 위치를 찾고, 몸통 길이를 기준으로 각 관절의 높이와 각도를 계산해 자세별 기준과 비교합니다. 기준을 모두 만족하면 스켈레톤이 초록색으로 바뀌고 유지 시간이 흐르기 시작합니다.

자세가 기준에서 벗어나면 화면에 이런 안내가 표시됩니다.
- 발을 좌우로 넓게 벌려 서세요
- 두 발을 모두 바닥에 두세요
- 두 팔을 어깨 높이로 양옆으로 뻗으세요

위 샘플 사진에서 읽은 관절 각도: 무릎 약 177°, 고관절 약 132°, 팔꿈치 약 175°. 사진 한 장의 값이므로 체형과 카메라 각도에 따라 달라질 수 있습니다.

이 샘플 사진은 앱의 인식 기준을 모두 통과해 스켈레톤이 초록색으로 표시됩니다.

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